2022預防抑郁癥的方法25種 預防抑郁癥最好的方法

抑郁癥是一種常見的精神疾病，輕度的患者會思想消極，情緒焦躁，嚴重的患者甚至會有輕生的念頭和行為，所以對于抑郁癥的認識和預防是很重要的，今天小編要給大家講的內容就是怎樣在抑郁癥高發的秋季預防抑郁癥。

導致秋季抑郁癥高發的主要病因是由于光照時間的縮短。當光照時間縮短，陽光強度降低時，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會處于抑制狀態，情緒低沉，總感覺疲憊。

另外，室內工作也成為人們罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。醫學研究也發現，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

秋季預防抑郁癥要盡量做到以下幾點：

1.早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。

2.不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。

3.吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

4.擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

5.登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫早就認識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑郁癥打一劑預防針。

總歸一個，抑郁癥一般都是事出有因的，如果不注意日常自我心態的調節，久而久之就容易患上抑郁癥，當發現患上抑郁癥時，一定要及時的尋求心理醫生的幫助和治療，以免病情加重，這就是小編今天給大家說的內容，朋友們你們學習到了嗎?