2022預防腰肌勞損的正確坐姿 怎么預防腰肌勞損復發

因為人們的生活水準比以前有所提高，現在人們對自己身體的關注程度也是有所增加的。不過有時候因為工作逼不得已需要加班熬夜，這樣就難免會對自己的腰椎造成傷害，最后患上腰肌勞損。其實腰肌勞損是可以預防的，接下來我們一起了解一下預防腰肌勞損的方法吧!

預防腰肌勞損的方法：

1、腰肌鍛煉，增強以骶棘肌為主的腰肌鍛煉對慢性腰部勞損患者的恢復至關重要，其不僅可通過增強肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰肌鍛煉的方式較多，如太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉。

2、腰肌鍛煉應循序漸進，因人而宜。

3、避免一些容易引起“閃腰”的動作如彎腰持重物，反復彎腰等，避免造成腰肌損傷。

4、腰部注意保暖，避免腰部受涼及外傷。

5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

相信大家讀完上文已經知道怎么預防腰肌勞損了，如果您不想自己得腰肌勞損的話，平時就得按照這些要求去做，這樣就可以達到預防腰肌勞損的目的了。還有大家平時一定要堅持鍛煉，不要長時間保持同一個姿勢坐在那里，也可以降低腰肌勞損的發病率。