2022預防腰椎頸椎病的運動 預防腰椎頸椎健身操

誰不想要輕松而不累的工作呢?可是事實上這樣世間幾乎沒有，甚至很多人認為輕松的文職人員也并不似想象中那么簡單。比如說他們中很多人都有頸椎和腰椎的問題，這種曾經只有老年人才可能患的疾病，而今即便是30多歲的年輕人，患病率也是非常高的。基于現今的這個狀況，如何在日常生活中進行預防就非常關鍵了。

現今很多人貌似清閑的崗位上的人都有這樣的職業病，這也是因為一直保持一個姿勢很長時間造成的。那么到底哪些東西容易引發頸椎和腰椎病?如何預防呢?

一、形成原因

1、維持一個單一姿勢

辦公室人員或者電腦相關的從業者，由于本身工作的性質，他們面對電腦的時間甚至長的10個小時，這樣一直低頭、坐著的狀態，很容易讓腰椎和頸椎出現肌肉僵化，骨骼出現增生或者變形的情況。

2、缺乏運動

很多人出現頸椎和腰椎問題，都是突然間發作的，這就是因為長時間不運動，肌肉失去彈性，不能很好的保護骨骼，造成了身體傷害。

二、預防方法

1、避免長期保持一個動作

久坐和維持單一的姿勢都會對身體骨骼有影響，這樣開始是影響肌肉活力，長此以往傷害就會更大。所以建議哪些辦公室人員，請工作1小時活動10分鐘，簡單的伸懶腰和仰望的動作可以很好的預防疾病的發生。

2、多運動

運動可以加強肌肉的彈性，增強體質，即便是突然的幅度大的動作也不會影響骨骼問題。

3、避免受涼

如果你已經有頸椎和腰椎的不適，那么就要多加注意，首先就是不要讓這兩個位置受涼，堅持每天熱敷也是保證這兩個位置區域肌肉活性的有效方法。

由此可見，即便是看起來再簡單輕松的工作，也有不為人知的苦惱，身體不活動也會像螺絲一樣變的難以使用，所以想要保證頸椎和腰椎的健康，還是要在自己的能力范圍，堅持運動，避免受涼，這樣就可以起到預付這類疾病的效果。