2022預防胃下垂最佳方法 預防胃下垂最好的辦法

現在人們越來越關注自己的身體健康，都想要了解健康的養生方法。特別是最近很多朋友都在咨詢，如果預防胃下垂，針對這個問題，我們也咨詢了不少的腸胃專家，下面我們一起看下專家的解答。

1、擺腿練習

仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側擺動，還原后再向右側擺動，重復10次為1組。

2、抬腿練習

仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復進行，10次1組。

3、腹式呼吸練習

仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。

4、仰臥起坐練習

仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

5、側臥彎腰練習

側臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復5—6次。然后換成另一方向側臥位練習。

6、預防膽汁返流。

由于膽汁中的膽酸為脂溶性，可破壞胃黏膜表層細胞的脂蛋白層，胃黏膜屏障因之喪失，氫離子逆擴散至胃壁導致黏膜炎癥，糜爛，進一步發展即形成潰瘍。

上面的幾個方法就是預防胃下垂的方法，希望能夠幫助到大家，當然大家在平時的生活中，如果得了胃下垂的話，也不要太過于消極。現在的醫學水平很發達，只要大家及時的配合治療，就能夠盡快恢復健康。