2022預防乳腺癌的生活策略及高危人群 對于乳腺癌高發人群的建議
有一些疾病是具有一定的特性的，患病的群體也是具有一定特征的，比如早期乳腺癌的易患群體就是一個比較好確定的范圍。根據相關專家說，現在80后年輕女性正是30多歲的年紀，面對工作和生活的壓力，以及無法避免的環境污染和食物污染，非常容易就成為早期乳腺癌的易患人群。
專家分析，有八類女性人群需要密切關注乳腺健康：
1. 有乳腺癌家族史;
2. 月經初潮年齡在12歲之前、月經周期不規律、絕經年齡在55歲以后或行經大于42年;
3. 有不良膳食結構，如過食高糖高脂低纖維食物;
4. 長期服用激素或使用激素替代療法;
5. 肥胖;
6. 未生育或初產年齡大于35歲、產后未哺乳或初次分娩前曾有過多次人工流產;
7. 乳腺良性疾病史，如乳腺增生病;
8. 有放射史以及不良生活方式，如吸煙等。
專家支招
雖然過去10中，全世界乳腺癌發病率年增8%，隨著關于乳腺癌知識及普查的推廣，越來越多患者能夠做到早發現、早治療，這使得乳腺癌患者的生存率提升了20%。因此專家建議：要想救乳房，檢查很重要。
每月一自檢：由于沒有特殊的自覺癥狀，很多女性在乳腺癌的早期出現的時候往往不自知。等到覺察乳房出現小腫塊等癥狀的時候，已是癌癥中晚期。專家介紹最基本的方法是每月自查一次，注意乳房的大小是否對稱，是否有小結節，乳房的皮膚、乳房的位置有無變化，發現有可疑的變化時，應及時去醫院專科檢查。
半年一排“險”：如果你是上面提及的乳腺癌高危人群，請注意時刻自測，每半年至少要到醫院進行一次乳腺健康檢查。
每年一體檢：35歲以下女性，建議每年一次乳腺B超檢查，診斷可達到85%;35歲以上女性，在健康體檢時，建議加入鉬鈀X射線檢查項目，診斷率達90%。
方便的預防方法
經常運動。最近，美國國家癌癥協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發病率減60%挪威一研究機構對25624名婦女進行調查后發現，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
控制體重。運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
不要飲酒。美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
服用維生素D。最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200 個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。
多曬太陽。與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為皮膚只有在陽 光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。
如果你對照著以上的內容發現自己已經是早期乳腺癌的易患人群，那么你對自己的身體就要多加注意了，好在，文章的后半段給我們講了關于如何預防早期乳腺癌的相關辦法，這些辦法都是我們在日常生活中可以做到的，大家不要因為工作太忙或者生活太緊張就忽視這些預防早期乳腺癌的好辦法。
