2022預防妊娠期糖尿病 年輕人預防糖尿病

??在危害中老年人健康的病癥中，糖尿病當屬發病率最高的一種，而此病又作為慢性疾病的代表，人們對其很是恐懼。專家表示，只要我們能在生活中多注意細節，此病還是可以遠離的。下面，我們就來學習一下糖尿病這種疾病的預防知識吧。

??1、注意飲食

??飲食不當，就可能會引發糖尿病。發表在美國文獻，某糖尿病研究證明，每天喝兩份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。預防糖尿病的一個重要原則，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

??2、注意運動

??如果運動和睡眠不當，同樣可能會導致糖尿病的發生。每周至少做3次有氧活動，每次不少于半小時；每隔一小時，就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則，對于預防糖尿病同樣有指導意義。

??3、睡眠充足

??睡眠好了也可以預防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍；每天睡眠9小時以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。

??4、控制糖類攝入

??這是相對來說，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

??5、不暴飲暴食，生活有規律

??盡可能不在短時間內，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的人。

??6、定期服用預防藥物

??每年吃三個月的煙酰胺、VB1、VB6、甲基VB12（彌可保）增強胰腺功能；在季節更替時吃半個月的VC、VE，劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。

??糖尿病的到來，總會有一些征兆出現的，像尿頻、尿量少、患者消瘦、食量較大等等，而我們若在發現自己身體有異常狀況的時候，還是應該先去醫院檢查一下比較好，畢竟只有檢查了，我們才能明白自己的身體狀況，也才能對病癥盡早的采取治療措施。