2022月經不調遲遲不來月經怎么調理 月經不調怎么調理月經遲遲不來

現在生活女性朋友的工作壓力也比較大，加上一些女性朋友生活方式不當，結果導致自己內分泌紊亂，本來每個月應該來的例假結果卻不來了，這個時候女性朋友一定要調理好自己的身體。千萬不能有太大的精神壓力，還有就是在生活方面也要注意做好調理工作。

1.注意休息

大家一定要調整好自己的作息時間，特別是在月經前的前幾天一定要早睡早起，因為在月經前人們的身體會發生很多變化，如果不好好休息的話，那么就會導致身體失去平衡。如當確實需要工作，也不要忘記讓自己休息，午休時刻，大家千萬不要在繼續盯著電腦了，一定要好好的養好精神。能不加班就不加班，可以把它推遲到第二天，如果人的身體休息好的話，那么就會有更多的精力。

2.吃得好

人們也會失去很多血液，所以我們在開始就要準備一些營養來補充自己的能量，所以大家一定要多吃一些肉類食物，還有就是海藻，高蛋白質食物和溫補性食物如當歸，阿膠，鹿茸等，這可以為女性朋友的月經做好充分的準備，一些蔬果也含有豐富的礦物質以及維生素，這樣可以有效的降低女性朋友對于巧克力和甜食的渴望，也有助于降低經前綜合征。

3.適量運動

在月經前后，大家也應該參加一些低強度的運動，比如說大家應該去散步，這樣不會對身體健康有損害，并且也可以進行瑜伽，瑜伽本質上是較為平緩。在月經期做一些適量的運動，效果特別好。如果太久沒有參加體育運動，反而對身體健康有一定的損害。

如果每個月該來的月經遲遲不來女性朋友，在這個時候首先要判定自己是否出現了懷孕，如果沒有懷孕的話，那么就屬于月經不調。這時我們需要參考以上這三種方法進行調理中的原則，要求大家有良好的生活習慣，要適當的參加體育鍛煉，還有就是飲食一定要營養豐盛。