2022有哪些食物可以調理陰陽兩虛 有哪些食物可以調理失眠

現在的人們工作實在是太累的，有的人一回到家就倒頭就睡，可是有的人卻睡不著，也就是失眠了，那樣就是一件很痛苦的事情，因為一整天下來本來就很累，自己卻還失眠了，聽起來就痛苦。那么有哪些方法可以調節失眠呢?

1、龍膽草粥，這種方法所使用的原料為龍膽10克，竹葉20克，大米100克。其制作的方式為用水煎龍膽、竹葉，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龍膽瀉肝降火，竹葉清心除煩。是能夠對失眠起到一定的治療作用的。

2、百合綠豆粥，這種方法使用到的原料為百合20克，綠豆20克，大米50克。在制作的時候將原料熬制成粥即可。這種方法適用于暑天心煩的失眠患者。

3、陳皮茯苓粥，這種方法使用到的原料為陳皮，茯苓，粳米。在制作的時候先把陳皮、茯苓像煎藥一樣熬出來，扔掉渣，然后加粳米煮粥。一天喝倆次，差不多半個月失眠就會好。

4、柏仁蜂蜜粥，這種方法的原料是柏子仁15克，大米50克，蜂蜜適量。在制作的時候將原料熬制成粥即可。這種方法適用于長期便秘兼失眠患者。

當人們失眠的時候就可以食用以上的粥，那樣可以幫助人們去入睡，緩解人們的壓力，舒緩人們的心情，因此不管是失眠患者還是其他人群，都應該去食用以上的粥，那樣對自己的睡眠質量是有很大的幫助。