2022抑郁癥復發了怎么自我調節 抑郁癥的表現癥狀自我測試

當今社會，抑郁癥患者人數在不斷增加，而且，該病開始逐漸出現年輕化發展趨勢，很多青少年兒童由于在生活中受到不良的感情刺激，從而導致患上抑郁癥，得了抑郁癥，很多患者不愿意面對面的找醫生治療，這時，就需要大家必須學會自我治療。

抑郁癥患者在全世界范圍內明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。很多心理專家針對抑郁癥患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施：

1、不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

4、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

6、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

7、不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

從專家的詳細講解中大家可以發現，對于輕度的抑郁癥患者來講，能夠及早的進行自我治療，還是可以見到一定療效的。不過對于那些比較嚴重的抑郁癥，就應該分情況考慮，最好能夠找醫生進行專業治療。