2022營養不良會導致掉頭發嗎 營養不良導致掉頭發怎么補

我們每天都會掉頭發，因為頭發也有生長期，所以適量掉發是正常的現象，但是大量脫發就不正常了，如果一個人的營養不良，那么就很容易會出現脫發，怎樣判斷呢?拔一根健康人的頭發，發根部會有2毫米左右的灰白色物質，這是頭皮組織，柔軟有彈性，營養不良的人頭發根部的白點干燥、易碎。

多數人大量脫發的原因是因為營養不均衡。如果蛋白質攝入不足，頭發就會很細軟、很容易斷。此外，假如缺乏維生素或鐵元素，脫發會變得更加嚴重，我們平時一定要注意自己的頭發狀況，發現問題及時改善飲食營養，從而去減少脫發的發生。嚴重脫發的人要加強飲食營養，多吃水果蔬菜、海帶、豬肝、核桃等食物。

談到營養不良的表現，許多人可能認為是消瘦、長不高，營養不良的表現實際上遠不止這些。有些人可能體重正常，但鐵、鋅、維生素A等營養物質缺乏，營養水平低于維持身體健康的最低需求對營養不良會表現為以下幾點：

1、神疲乏力、精神不好，常感到睡眠不好，頭暈、貧血。營養問題：缺鐵。

2、沒有食欲，易脫發，指甲有白斑。營養問題：缺鋅。

3、難以入睡、失眠，容易抽筋。營養問題：鎂缺乏。

4、經常患感冒、蕁麻疹、口腔潰瘍、咽炎等疾病。營養問題：缺乏許多微量元素。

5、特別怕冷，手腳冰涼。營養問題：硒缺乏。

6、眼睛干澀、有血絲，易緊張，還有腳氣、口臭。營養問題：維生素B缺乏。

7、經常尿道感染，傷口很難愈合。營養問題：維生素C缺乏。

要改善營養不良，除了攝取多種富含微量元素和維生素的蔬果外，還應注意攝取高品質的蛋白質食物，如牛奶、魚蝦、瘦肉、蛋、豆制品等。對于患有慢性病的人，每天的飲食至少要有一個雞蛋，一公斤牛奶，一把堅果和一塊撲克牌大小的豆腐。