2022腰扭傷后慢性腰疼的正確處理方法 腰扭傷腰酸最快緩解方法

生活之中不當的運動或是高強度的勞作，均可能會引起出現腰扭傷，腰扭傷顯著的癥狀就是長期腰酸痛，這個癥狀嚴重影響到身體健康，所以說就得掌握應該使用什么方法進行調理，那么，腰扭傷后長期腰酸痛怎么調理？就讓我們一起了解一下吧。

1、注意休息：腰扭傷后長期腰酸痛的患者應該注重多多的休息，休息的時候靜臥硬板床為宜，同時腰兩側使用枕頭或沙袋進行擠擋，這樣做的目的就是保持腰部少動安靜，同時雙手自抱雙膝，這個動作有助于幫助患者減輕疼痛。

2、熱敷疼痛處：為了緩解腰酸痛還可以進行熱敷，方法熱毛巾擰干敷患處，上面在加蓋一層浸濕的熱毛巾，目的就是為了保持熱度，每3分鐘注意更換一次毛巾，每次熱敷時間應維持30分鐘作用。此外炒熱鹽或沙子，包在布袋進行熱敷，均是很好的緩解方法。

3、背運法：長期腰酸痛緩解上還可以進行背運法，首先患者和家人背靠背站立，手肘彎曲套住，然后家人把患者背起進行輕輕的左右搖晃，同時患者雙腳上踢，重復進行十幾次，就可以幫助緩解腰酸痛的癥狀。

4、蹲起法：長期通過蹲起法也是有助于疾病癥狀緩解，具體方法患者蹲下，兩手手臂向上伸直，手掌相對，另一人蹲下用手按捏患者腰部最痛處，按捏以患者感到既疼痛又舒適為止，然后兩人同時站起來，再慢慢蹲下。

對于腰扭傷后長期腰酸痛調理方法就給大家介紹這些，這些均是屬于不怎么嚴重時候的調理方法，如果嚴重到無法站立，亦或是疼痛難忍、下肢出現異常的話，就必須及時就醫，讓醫生針對性的進行治療和調理，從而幫助自己盡早遠離腰部疼痛。