2022腰肌勞損注意什么怎么恢復 腰肌勞損應該注意什么問題

臨床上，腰肌勞損的主要癥狀就是腰痛，多見于一些上時間久坐或久立的人。其病癥的發生，使得越來越多的人在日常生活中無法進行正常工作。由此可見，腰肌勞損預防較為重要。那么，預防腰肌勞損我們應注意什么呢?

1、久坐時應定時起來活動

如果有需要較長時間坐著工作或學習，應當要定時起來活動活動。一般在坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘，避免久坐及過度勞累。

起來活動，伸伸腰、捶捶背或做工間操，這樣對緩解和免除腰部肌肉的疲勞和緊張，具有良好的效果。

2、久坐時腰板要挺直

長時間坐著辦公或學習的人，坐著的時候要盡量挺直腰板，要避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉的緊張度，增加腰痛的機會。

3、多參加鍛煉活動

經常需要坐著辦公或學習的人，業余時間應該多參加一些適宜的運動鍛煉，或者其他文體活動，以增強體質，增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的幾率。

在勞動或運動時要注意不要用力過大，姿勢轉換不要過猛，并要注意在提取重物時事先要有所準備，防止因無思想準備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

長時間的久坐，不僅會引起腰肌勞損這種疾病，還會引發一些頸椎、腰椎之類的疾病，因此，奉勸那些經常坐立辦公的人們，在進行工作的同時，不要忘記做一些適當的運動。以上是關于預防腰肌勞損應注意什么的簡單介紹，希望能對您有所幫助。