2022腰間盤突出怎么鍛煉效果最好 鐵腰板真的能治腰間盤突出嗎

腰間盤突出是比較常見的一種骨科疾病，最近幾年患有該疾病的人數在不斷增加。盡管很多人都得了這樣的疾病，不過卻沒有幾個人知道怎么擺脫它的糾纏。那么，腰間盤突出治療方式都有哪些?接下來就讓小編給大家做個簡單的講解，希望能夠幫助到各位。

腰間盤突出治療方式都有哪些

1、腰椎鍛煉保健法：患者朋友仰面躺在床上或者是地面上，讓頭、手臂以及腳支撐在床面或者是地面上，其他部位稍微遠離床面或者是地面，一直保持這個動作不變，直到自己覺得有些勞累為止，最后整個人平躺在床上或者是地面上休息一下。

2、俯臥保健法：患者朋友臉朝下躺在床上，把手臂反放在后背，之后用力讓腦部、胸部以及下肢遠離床面，讓身體呈現反弓型的姿勢，直到自己覺得有些累了再恢復原位。按照這個步驟堅持鍛煉十分鐘，每天早上、晚上各進行一次即可。

3、腰背部叩擊按摩保健法：患者朋友坐在床面上，先讓左手握拳，拳頭空心即可，接著用拳頭在左邊腰部輕輕的叩擊幾分鐘，接著用手掌按摩幾分鐘，每天做兩次。之后用右手重復左手所做的所有動作。大家要是覺得被按摩過的地方有灼熱的感覺，效果就會更明顯。

4、熱敷或理療：每天晚上將熱水袋放在自己患病的部位進行熱敷，又或者是將適量的麩皮炒糊，接著放入適量的醋攪拌均勻，然后放到布袋里面，接著將布袋放到患病位置進行熱敷，都是可以加快腰部血液流通的速度，從而達到治療的目的。

以上是對“腰間盤突出治療方式都有哪些”所做的一些解答，大家要是已經得了腰間盤突出疾病，為了避免病情惡化，要注意多休息休息，千萬不要長時間站著或者是坐著，同時還要做好防寒保暖措施。需要注意的是，在進行劇烈運動之前，必須要先做好熱身運動。