2022腰骨質增生鍛煉什么體操最好 頸椎骨質增生體操

??對于很多初中和高中的學生來說，做體操往往只是一種應付形式，但對于患上了骨質增生的患者來說，做體操卻是他們康復的法寶，專家指出，有一些體操方法，是可以治療骨質增生的，如果患者并不懂得有什么體操可以治好骨質增生，不妨看一下。

??做什么體操可以治療骨質增生呢

??一、站立體位操

??雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿，兩側交替進行，重復20次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然后直立換右側，兩側交替進行，重復20次。

??二、坐位體操

??坐于床沿或者椅子上，雙腿垂地，足跟著地，足尖蹺起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感覺到緊張為止，停留數秒，恢復坐姿，然后重復鍛煉，開始時雙手可能僅能達到小腿部，早晚堅持鍛煉，雙手能達到足背和足尖。

??三、臥位體操

??仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著力點，用力將軀干和下肢離開床面做過伸鍛煉，依照循序漸進原則，鍛煉一段時間以后可以以頭和雙足為著力點，用力將軀干和大腿離開床面，而后以雙手、雙足為著力點支撐，用力將頭、胸、大腿離開床面。

??這就是“做什么體操可以治療骨質增生呢”的介紹，當人體骨骼逐漸“衰老”的時候，我們就會出現骨質增生的癥狀，所以，如何防止骨頭的“衰老”，是很多醫學工作者，正在研究的問題，如果能夠徹底破解，那么對于預防骨質增生是很有幫助的。