2022腰椎間盤突出怎么預防 預防腰椎間盤突出的鍛煉方法

腰椎間盤突出這種疾病不僅僅是靠治療就會治愈的，做好腰椎間盤突出的預防措施也是尤為關鍵的，因為即使腰椎間盤突出治療了，如果不預防的話，還是會反復發生的，下面我們就看下腰椎間盤突出的預防措施有哪些?

腰椎間盤突出的預防措施有哪些?

1、注意保暖：腰椎間盤突出患者注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。

2、勞逸結合：避免過度勞累，避免提重物。

3、適當鍛煉：要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。

4、老年人要加強營養：補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。

5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。

6、徒手體操：腰椎間盤突出患者做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。

7、器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。

腰椎間盤突出的預防措施有哪些的上述講解大家都知道了嗎。所以建議腰椎間盤突出患者一定要做好自身腰椎間盤突出的預防措施，避免腰椎間盤突出影響到患者的腰部，影響腰椎間盤突出患者的身體。