2022腰椎間盤突出鍛煉最好方法10分鐘 專治腰椎間盤突出的健身操30分鐘

腰椎間盤突出這種骨病的發病率一直居高不下，近幾年來大有向年輕化發展的趨勢，相比以前，這種病也逐漸受到了大家重視。許多患者開始積極治療，不過往往在癥狀有所緩解猴急，大家就會把日常應有的護理忽視了，結果反而導致病情惡化。所以，護理非常重要。那么，日常腰椎間盤突出的保健護理怎么做呢?

一、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

二、注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。

三、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板，急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。

四、平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

五、急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。

六、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。

把以上的內容做了一個全面的了解后，相信腰椎間盤突出患者必定會對平時的保養多加注意。實際上無論得了什么疾病，只要能夠及時發現，積極配合醫生治療，保持良好心態，把日常保健工作做到位了，就能很快脫離病痛折磨，早日恢復健康。