2022腰椎間盤后突如何鍛煉 腰椎盤突是臥床還是下床鍛煉更好

我們大家都知道，經常參加戶外體育鍛煉，不僅可以增加身體的抵抗力，而且對于治愈疾病也會有很大的幫助，但是，對于腰椎間盤突出患者來說，并不是說所有的運動項目都適合。下面就為大家介紹一下腰椎間盤突出患者在鍛煉時有哪些禁忌。

1、急性期腰椎間盤突出的鍛煉要慎重

原則上來講，急性腰椎間盤突出患者，應停止所有活動，實施絕對性臥床休息，而且最好睡硬板床，并接受合適的治療。當腰椎間盤突出急性期過后，或癥 狀已經緩解，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動并適當控制活動量，最好向醫生咨詢。腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進，切忌突然地、劇烈地運動，以避免造成腰部扭傷。初期應選擇腰部活動和負荷量相對較少的運動項目，并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

2、腰椎間盤突出的鍛煉方式應正確

腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的，臨床研究證實，游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進行游泳鍛煉時，應選 擇合適的姿勢，而且水溫不宜過低，游泳前要做足準備活動，鍛煉時間不宜過長，以避免腰部勞累。當腰椎間盤突出癥狀加重時，患者應停止活動進行休息，待癥狀好轉后再進行體育運動，如果長時間得不到好轉，應立即到醫院檢查。

3、腰椎間盤突出的鍛煉注意事項

腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。麥瑞專家表示，很多人在搬起重物時，往往會直接彎下腰，雙腿不屈，膝蓋也不動，這樣會將所有的負荷施加在腰椎，很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損。

關于腰椎間盤突出患者在鍛煉時有哪些禁忌這個問題，小編就為大家介紹到此了。專家表示，腰椎間盤突出患者在日常生活中不宜過度勞累，否則，將會很容易導致病情再一次發作，希望所有的患者都能謹記勞逸結合的原則。