2022嚴重骨質疏松患者運動注意事項 抗阻運動和有氧運動能同時進行嗎

骨質疏松一般來說可分為原發性和繼發性兩種因素，原發性骨質疏松可以說是老年人常見的一種癥狀，主要是骨含量低和骨的微細結構有損壞，并且骨骼的脆弱性增加，非常容易導致骨折的現象發生，這也是一種全身性的骨骼疾病，那么繼發性骨質疏松主要是由于一些其他疾病或是藥物所導致的像內分泌代謝疾病，結締組織疾病，腎臟疾病等這些都是引發繼發性骨質疏松的因素，所以患有骨質疏松我們就應該積極的去進行治療，以免使病情越發的嚴重。

在日常生活中，患者患有骨質疏松除了必要的治療外，要做的就是進行身體上的相關鍛煉，那么這些鍛煉也應該是科學性的，不能夠盲目的去進行，下面就讓我們一起來了解一下骨質疏松的患者所要加強的一些運動，

第一，有氧運動，骨質疏松可以說對于患者的傷害是非常大的，然而在平時我們要注重增強身體上的素質，那么我們就可以從有氧的運動上來調節骨質疏松的癥狀，首先患者在身體條件準許的情況下堅持像慢跑，徒步，太極拳，老年瑜伽等一些運動，這些能夠增加缺少的骨量，并且還能使患者身體中的各關節達到靈活性。

第二，抗阻練習，一般情況下，骨質疏松的患者還可以在家中進行一些抗阻的練習，比如臂力器，啞鈴等，因為這些運動能夠使患者達到一個抗擊重量的練習，并且很大程度的加強患者身體的肌肉功能，和骨量的增多，從而促進骨骼的正常化。

其實，患有骨質疏松的患者在飲食上也要有所調節，首先我們平時可以多食用些含有維生素A，C,D類的食物，像小白菜，洋蔥，菠菜，玉米，蘑菇，紫菜，魚，蝦皮，核桃，松子等這些都能夠有效的增加身體所需的營養，同時還可以提高身體的免疫功能。

總之，骨質疏松的患者在平時的生活中要保證生活中的質量，保持一個良好的心態，積極樂觀的心情，不能因為患有疾病而愁眉不展，要能夠有調節自身情緒的能力，這樣才能夠有效的控制疾病，使身體達到快速的康復，另外患者不可以吸煙喝酒，因為煙酒里面的有害物質會對骨骼產生嚴重的刺激，并且會對患者的病情有所傷害。