2022膝蓋內側副韌帶損傷怎么康復 膝蓋韌帶損傷屈膝康復訓練

運動對身體健康起到了非常重要的幫助，但是如果不合適的運動，可能會對身體造成一定的傷害，膝蓋就是很容易受到傷害的一個部位。運動所引發的膝蓋損傷是非常多見的，患者可能會出現比較明顯的疼痛等癥狀表現，那么膝蓋運動損傷該采取哪些有效的招數進行恢復呢？

第一、好好休息

當因為運動導致膝蓋受傷之后，要進行充分的休息，特別是減少走路，減少進行負重性的活動，能讓膝蓋得到非常好的調理。膝蓋如果是輕微的損傷，經過休息調整慢慢能恢復，但也有的如果受傷比較嚴重，僅通過恢復改善的效果并不是很明顯，還可以通過進一步的方法進行改善。

第二、調節飲食

膝蓋受傷之后，在飲食方面可以適當的多吃一些富含鈣質、維生素、蛋白質等之類的食物，比如蝦皮、海帶、紫菜等，可適當的多吃一些。另外還可以吃一些雞蛋、瘦肉、牛奶等。能在一定程度上促進損傷膝蓋的恢復。

第三、進行適當的活動

膝蓋受損之后也并不是說不能完全進行活動了，而可以根據受損的情況，開展一些有助于加快受損膝蓋好轉的活動，比如屈膝訓練，讓腳部維持豎直，再進行拉高，這種動作有助于讓膝蓋逐漸靈活起來，可以加快修復的速度。

第四、進行理療、藥物治療等

有的膝蓋損傷，需要通過按摩、扎針灸或熱敷等方法進一步改善，還有的需要通過服用藥物才能讓受損部位盡快的好轉，可先從醫生的指導來選用。

膝蓋運動損傷發生之后，可以采取的緩解改善的方法并不算少，上面介紹的這幾種方法，可以結合實際的情況，有選擇性的來應用。不過如果運動損傷情況較為嚴重，大家也不要掉以輕心，應該早到專業而正規的醫療機構做相關的檢查，并進行進一步的治療。