2022為什么會腰肌勞損該怎么辦 如何快速有效的解決腰肌勞損
腰肌勞損是腰疼常見的原因之一,腰肌勞損指的是要不得肌肉、韌帶和筋膜等出現慢性損傷。腰肌勞損的癥狀主要有:腰部或腰骶部脹痛、酸痛,反復發作,而且這種疼痛會隨著氣候的變化或勞累的程度而變化。氣溫過低或濕度太大會加重病情,一般休息的時候癥狀會減輕。
什么原因會造成腰肌勞損呢?腰肌勞損是臨床上的常見病,也是一種多發病,發病原因很多。主要是以下幾點:1、腰部慢性積累性損傷,比如長時間的久坐久站,姿勢不正確,或者一些需要彎腰的職業者,都會使腰部肌肉長期處在牽引的狀態,久而久之就會產生慢性損傷,導致腰肌勞損的發生。2、一些外部因素,比如腰部扭傷治療不當就會引起腰疼的癥狀。3、一些先天性的腰椎畸形,也會引起腰疼。
如何緩解腰肌勞損呢?首先,如果疼痛的很劇烈,建議口服消炎鎮痛的藥物,但要根據醫囑服用;其次,可以選擇外用藥膏外敷止痛;可以用熱毛巾進行局部熱敷,可以在一定程度上緩解疼痛。
腰肌勞損患者可以進行自我保健,可以按揉穴位2分鐘,緩解疼痛癥狀;兩手半握拳在要不凹陷處輕輕的敲擊也可以緩解腰肌勞損癥狀;兩腿齊肩寬站立,雙手的手背放在北部沿著腰兩側按摩,腰部發熱后可以緩解腰肌勞損癥狀。同時腰肌勞損患者還要注意飲食,多吃些鈣含量高的食物,比如牛奶、海帶、豆制品等,要注意合理飲食,均衡營養。
腰肌勞損已經呈現年輕化的趨勢,所以,年輕的朋友們一定要注意腰部的保健,不要久坐久站,多活動,經常練習腿部肌肉,不要穿磨損嚴重的鞋子,出現腰部不適,要多注意,如果腰部疼痛劇烈,最好及時就醫,以免延誤病情,給身體帶來傷害。
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