2022維生素飯前飯后什么時候吃最佳 維生素b族飯前吃好還是飯后吃好

說起維生素，其對人體健康的促進是有著極為重要的作用的。而維生素b的作用，自然也深受人們的關注。那么，維生素b怎么吃?維生素b族飯前飯后吃 ?

吃維生素b族片的時候，最好的做法就是根據瓶身的說明用量來確定，有些維生素b族片一天吃一次的，有些維生素b族片是一天吃兩次的，具體的根據你買的那種維生素b族片的做法來吃。同時最好是能夠定時定量的吃，這樣的話才能幫助身體好好的吸收維生素b族片里的營養物質，起到它應該有的效果。建議最好是在飯后服用，飯前服用的話可能會引起傷胃的感覺。

維生素b的作用：

1.是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。

心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。

嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫生發現食用精米可導致腳氣病。主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。

2.和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。

3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。