2022腕管綜合癥的預防 簡述腕管綜合癥的預防措施有哪些

“鼠標手”學名腕管綜合癥，主要表現為手麻，手指活動不便等，我們該如何預防這種疾病呢?下文將為大家詳細解答。

腕管綜合征可由多種病因引起，多數病人是因手，腕部活動過度所致，對于這類原因引起的病人預防工作是有意義的，其意義不僅在于發病前預防，而且還在于癥狀緩解后預防復發。

日常生活中該如何預防腕管綜合癥

1.手及腕勞動強度大時應注意勞動間期休息，防止腕部正中神經持續性受壓，中年女性在勞動中更要注意這一點，另外，在勞動前和勞動后放松腕部，充分活動腕關節，有助于防止腕管綜合征的發生。

2.注意避免勞作中洗冷水，避免寒冷刺激和過度伸屈用力，注意局部保暖。

3.對于已經患該病的病人經過治療后如癥狀緩解，要注意防止復發，要避免長時間手，腕強度較大的活動。

4.因外傷所致的骨折，脫位病人如有手指麻木，疼痛，要及時到醫院檢查，及時治療，可獲得良好療效。

上班族如何預防腕管綜合癥

1、鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標。

2、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂;打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。

3、前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身向前傾。

4、肘部工作角度應大于90度，以避免肘內正中神經受壓。

5、確保使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上。

6、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之后，雙眼應與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。

7、操作鼠標30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。

8、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應。

9、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標，筆記本和臺式機換著用等也是權宜之計。

以上便是腕管綜合癥的預防方法，伴隨著計算機技術的發展，人們對此也越來越依賴，鼠標和鍵盤的操作也日益頻繁，在此提醒廣大讀者注意，合理使用計算機，適時放松身體，警惕腕管綜合癥。