2022腕關節肌腱損傷的康復訓練方法 肩鎖關節損傷康復訓練

關節損傷多發生在腳踝、膝蓋、肩膀、手腕等處，主要是關節韌帶的拉傷或撕裂。關節損傷后主要癥狀有疼痛、腫脹、瘀血等，如果韌帶斷裂，會出現關節松動等，嚴重者還會伴有程度不等的關節軟骨損傷及骨折。關節損傷后要及時進行處理和治療，正確的護理和治療對損傷愈合有非常重要的作用，但關節損傷恢復是比較長的過程，還需要科學的康復訓練，康復訓練大體分為兩個階段：

1、康復早期，即受傷后一到六周內。這一階段除了繼續消腫，可以逐步從一些被動活動開始恢復訓練，以防止肌肉萎縮和關節黏連。被動活動可以緩慢對關節進行牽拉、屈伸，慢慢加量，注意限度是不能引起突然的疼痛。同時還可以結合按摩，以幫助松懈關節。如果腫脹還未消除，恢復訓練中可以繼續使用器具進行保護。

2、康復的中后期，即受傷六周以后。這一階段中，先檢查關節和韌帶恢復情況，如果按壓沒有疼痛感，表明韌帶基本愈合，這時可以逐步開始做力量訓練，增加肌肉力量和關節靈活性，促進韌帶恢復正常功能。恢復功能的訓練是康復中很重要一環，在關節和韌帶未痊愈時，要堅持訓練，不能隨便中斷，否則會影響恢復，出現關節黏連、韌帶松弛和遺留陳舊性損傷等。訓練還是要循序漸進，逐漸加量，每次活動后做一些放松動作，可以緩解肌肉緊張。

關節損傷的康復訓練需要科學、系統并且持續，注意循序漸進。在康復早期，先從被動活動開始，幫助保持關節和周邊肌肉功能、防止肌肉萎縮和關節黏連；康復中后期，逐步加量，對關節靈活性和肌肉力量持續訓練，既不能訓練過度、又不能斷斷續續。