2022網球肘自制按摩療法 臧福科網球肘按摩療法視頻

對于網球肘這樣的疾病，其實就像其他的一些職業疾病一樣，比如肩周炎，都是可以通過我們自我按摩的方法來緩解疾病癥狀的，所以下面我們就給大家介紹一下網球肘患者的自我按摩方法，大家來了解下。

1.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：理氣和胃、通絡止痛。

2.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。

功效：松黏解痙、活血止痛。

3.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。

功效：溫經散寒、通絡止痛。

4.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。

功效：松解粘連、活血止痛。

5.掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。

功效：溫經散寒、調理氣血。

自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂后逐日加重。避免肘臂受涼、吹風;避免過度疲勞，盡量少做伸腕運動。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。

對于比較輕微的網球肘疾病，完全是可以通過自我按摩的方法治療好網球肘的，只是大家要堅持，而對于嚴重的網球肘患者，為了不影響正常的生活，大家最好去接受專業的治療方法，以免引發更壞的情況。