2022脫發嚴重需要補充什么營養 脫發嚴重應該補充什么營養

雖然脫發的發生跟很多外在的因素有關，但是實際上跟我們日常飲食也有著很大的關系，飲食不當的話，也是會造成脫發的，所以脫發患者合理的飲食，保證身體里需要的營養是非常重要的。那么，脫發患者要補充哪些營養？以下給大家做了詳細的介紹：

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、多吃含堿性物質的新鮮果蔬脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。此外，肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

專家提醒：合理健康的飲食對我們健康很重要，在日常生活中，大家要多吃一些有營養的食物，保證身體里所需要的各種營養元素，千萬不要等發現自己出現脫發的時候，才想著去搶救，也許這個時候就晚了，只能去醫院接受治療。