2022脫發吃哪些食物比較好 脫發應該吃哪些食物

??脫發這種情況大家都是比較熟悉的。尤其是中年朋友很容易出現脫發的情況，尤其女性朋友出現脫發的情況時，對女性的美貌造成了一定的影響。很多朋友都問我脫發應該多吃什么食物，現在我給大家介紹一下，脫發患者吃哪些食物好。

??1、柑橘促進頭發生長，防止脫發

??柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。

??2、吃葡萄干防止脫發

??促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

??3、平常吃牛排可防止脫發

??養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康，有效的防止了脫發的產生。

??4、吃杏仁防止脫發

??研究發現，脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的超級食品。

??5、雞蛋補充多元營養防止脫發。

??雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。

??6、豆類也是防止脫發的食物

??補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

??7、脫發者應該多吃貝類

??促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

??多吃上述的七種食物對于脫發是有一定的幫助的，各位朋友可以根據自身的喜好，跟醫生多加溝通，選擇最適合的食物。當然，這些食物不能替代藥物，各位朋友在這時候一定不能放棄常規的藥物治療。