2022腿抽筋怎么回事兒 腿抽筋是怎么回事 女性吃什么藥

小腿抽筋是我們生活中常見的一種情況，相信大多數的人都會經歷過小腿抽筋的話就會影響到我們睡眠的質量，長期以往就會導致神經衰弱，所以一定要引起我們的重視，這樣才能夠有利于提高睡眠質量，但是有很多人想要知道到底是什么原因導致的腿抽筋，這樣才可以有利于快速的緩解。

白天腿部的運動量過大或者用力過度也會造成疲勞，在晚上的時候，肌肉緊張的狀態沒有得到很好的改善，局部代謝產物乳酸就會增多，代謝廢物就會堆積，肌肉的收縮與放松難以協調，從而會引起半夜腿部抽筋的情況，可以使用雙手使勁的按摩小腿肚子，這樣有利于加快局部的血液循環，從而排出代謝物。

氣溫比較寒冷的時候，沒有蓋好被子，小腿肌肉就會受到寒冷的刺激，從而會引起痙攣導致抽筋，大半夜因為腿部著涼發生腿抽筋時，只要朝著反方向的力量來進行掰腳趾頭，就能夠有利于緩解小腿抽筋，另外也應該蓋好被子，防止腿部受涼。

如果不良的睡姿也會導致晚上腿抽筋，比如長時間的俯臥導致被子壓在腳面，或者長時間的俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松的狀態，這樣就會引起小腿出現抽筋，所以可以改變睡姿，這樣可以防止腿部肌肉長時間維持絕對放松的狀態。

缺鈣引起的腿部抽筋一般是發生在老人和青少年身上，青少年的骨骼發育處于活躍時期，需要大量的補充鈣質，所以很容易發生缺鈣的情況，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易出現興奮而導致抽筋，老年人的年齡逐漸增大，生理機能也逐漸的減退，對于鈣質的吸收能力下降，也容易發生缺鈣的情況。

在生活中出汗比較多，運動的時間比較長，運動量大又沒有及時的補充鹽分，導致身體里的液體和電解質大量丟失，代謝廢物也會被堆積，局部的肌肉血液循環不好，所以會容易出現小腿抽筋。劇烈運動的時候，全身處于緊張的狀態，腿部肌肉收縮過快，放松的時間活動，局部代謝產物乳酸就會增多，肌肉的收縮和放松難以協調，從而導致小腿抽筋。

以上就是導致腿部抽筋的原因，平時要穿舒適的鞋子，睡覺時盡量不要把被子裹的太緊，睡覺前可以對肌肉來進行伸展，如果平時活動量大的話，應該及時的為身體補充液體，這樣可以避免脫水，但是也不能過量的補充，在運動前可以做一些熱身運動。