2022糖尿病怎么預防糖尿病足 糖尿病怎么預防腎病

預防糖尿病建議首先明確哪些是高發群體，并且明確自己為什么是高發群體，這樣能夠做到有針對性的預防，其次是對糖尿病的高發病因予以干擾。最后是在平時的生活中注意身體的鍛煉，促進血液的循環。下面就糖尿病的預防方式進行介紹：

理由之一：活動量太少。宅男宅女基本上坐著工作、躺著休息，就連做飯的活動量也沒有。運動量過少，攝入的熱量必然會轉化為脂肪積存起來。即使吃得不多，但由于消耗得過少，結果還是熱量超標。體內脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄積，必然造成胰島素抵抗。于是，身體需要制造更多的胰島素來克服這種變化，結果胰島素水平更高。如此惡性循環，體重增加。

理由之二：飲食結構不合理。成天“宅”著，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中脂肪含量高、纖維素含量低，容易導致膽固醇和甘油三酯升高。高脂血癥既是引發動脈粥樣硬化的因素，也是促使胰島素抵抗和胰島素分泌能力下降乃至發生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高，發生糖尿病的幾率越高。此外，高脂血癥往往合并高尿酸血癥。高膽固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病變的共同危險因素。

理由之三：吸煙者多。宅男宅女中腦力勞動者居多，他們生活不規律，喜歡用吸煙的方式來提高工作效率和解除工作壓力。雖然目前并沒有證據說明吸煙與糖尿病有直接關系，但有足夠的證據說明，吸煙的糖友更容易出現血管并發癥。即使沒有糖尿病，吸煙人群的血管病變也遠遠高于不吸煙人群。

舉例來說，糖尿病有遺傳的特點，并且遺傳特點較為明顯，這雖說是不可改變的因素，但卻是可以通過其他方式達到降低糖尿病發病幾率的目的，這里的其他方式有很多，常見的是飲食注意事項，以及運動鍛煉身體等。