2022糖尿病人應該如何正確運動 糖尿病要如何運動才有效

糖尿病對人的影響很大，會導致血糖出現失衡，而且還可能會引起人發生各種并發癥。在治療糖尿病的時候，可以采用一些運動方式進行緩解，，但是在運動的過程中一定要注意一些常見的注意事項和常識，避免運動過程中不科學，導致疾病加重。

1.選擇運動的時間：不要在飯后馬上就做運動，既然要等到飯后的一個小時之后。另外早上能夠最好七點鐘左右，太早，天氣潮濕不利于人體的基本恢復。

2.身體需要逐步適應。要適當的進行一些熱身的運動，比如說活動上下肢、腹部。同時千萬不要馬上就在一起劇烈的運動，要循序漸進的進行。

3.運動后不可以馬上進行冷、熱水浴或者是跟旁邊的人聊天，而應脈率恢復到正常的時候再溫水淋浴。

4.在運動之前可以先測量自己的血糖變化，然后觀測運動過程中的個體反映，如果如果在運動之后能夠促進自己的食欲和睡眠良好，保證精力充沛，那就說明運動適宜，可以繼續堅持。

5.適當保證運動量和進度。有些糖尿病人并不適合做運動，尤其是視網膜病變的患者，那么在那邊一定要減少劇烈的跑跳、彎腰等動作，避免引起更嚴重的視網膜剝離。

6.運動必須和其他飲食注意事項和藥物治療方式相結合，充分發揮三種治療的作用，以獲得最佳療效。

7.運動中最好結伴而行。可以跟自己的老伴，約朋友一起運動。不僅能夠減少出現意外，而且還可以幫助自己放松心情。

8.隨身攜帶補充能量的糖果餅干，一旦出現了低血糖的癥狀，可以馬上就充。

上面就是各種糖尿病人的科學運動方式和一些注意事項，希望大家能夠多注意這方面的內容，在運動過程中能夠更好發揮運動的功效，從而幫助自己在糖尿病得到緩解。生活中要結合飲食和藥物的治療方式，一起解決糖尿病的問題。