2022糖尿病人飲食食譜大全 糖尿病飲食順序視頻
關于糖尿病患者飲食上到底注意哪些問題,在平時的飲食上我們應該怎樣合理的食用飯菜,要控制糖尿病患者的血糖,一定要知道飲食中應該先吃肉類呢還是先喝湯呢,明確這一點就知道如何控制血糖升高。那么,糖尿病患者飲食順序應該是怎樣的呢?
吃主食要少稀多干。主食主要是碳水化合物,各種面食、米飯、粥、粉等。看起來貌似差不多,其實對糖友來說,吃什么樣的主食差別還是很大的。主食選擇應少稀多干,多吃一些富含膳食纖維的食物,如小米、窩頭等,這些粗糧在胃里消化的時間長,所以升糖指數較低,對血糖的影響也較慢,可以有效抑制糖友餐后血糖升高。
吃完主食再吃肉。很多病人認為肉類含脂肪較多,因此不吃肉,其實糖友可以吃肉,但要少攝入高油、高脂的食物,所以肉類等食物應放在主食后食用。糖友吃了一定數量的主食后,攝入的肉類自然就會相應減少。另外,魚肉的制作也應用較為清淡的烹調方法,如清蒸、水煮等,避免油炸。
最后喝湯。因為先喝湯的話,會很快就會有飽腹感,但不久又會感到饑餓,只能再吃些別的食物充饑,這樣不利于糖友控制血糖。
我們在平時的飲食上一定要按照上面介紹的方法來進食,要保持先吃蔬菜再吃主食最后喝湯,這樣才能讓我們身體的各項指標都正常,要合理飲食,要保持每天都有一個好心情,這樣才能保證身體營養平衡。
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