2022隨便吃點東西就肚子脹怎么辦 懷孕后吃一點東西就肚子脹怎么辦

放假在家，好多人的日子就是睡吃睡吃睡吃，然而，好多人覺得我好像沒吃啥，就又有吃撐的感覺了。腹脹，俗話說就是感覺肚子里有太多的氣。那么肚子吃一點東西就很脹怎么辦？

1、調節心情

生活工作壓力大、焦慮、抑郁等精神障礙，都是引起功能性胃腸病的重要原因，所以對于大部分的腹脹患者來說，可以通過運動、旅游、多想多做些開心的事情等方式，來調節情緒、緩解壓力，同時可以轉移注意力。但是，如果通過自己的努力，仍然無法走出焦慮、抑郁，那么應該盡快向專業的精神科或心理科醫生尋求幫助。

2、吃對東西

腹脹的人群中，很大一部分有腸道微生態的失調或改變。肚子里產生了過量的氣體，氣體又都積在腸子里，就會引起腹脹了。因此可以多吃新鮮水果蔬菜、比如少吃蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜等，還有難吸收的短鏈碳水化合物較多的食物，這有可能會加重腹脹。像有的人喝了豆漿、牛奶就會一直放屁，一吃紅薯就覺得肚子脹，就完全可以把這些食物統統列入黑名單。

3、適當用藥

已經有很多的研究證實了抗生素、益生菌、促動力藥甚至是抗焦慮抑郁藥，都有助于改善功能性疾病引起的腹脹、腹痛、腹瀉。但也有專家認為這是安慰劑效應。但普遍還是認為，益生菌在調節腸道菌群平衡方面有一定的用處，促動力藥物可以加速胃腸道的蠕動，對于功能性胃腸病或便秘引起的腹脹，也有一定的效果。所以可以適當使用一些藥物輔助治療。但所有的藥品，都建議在醫生指導下，千萬不要自行購買服用，特別是抗生素、抗焦慮藥物。使用不當的話，可能引起不必要的副作用。

4、求助醫生

如果你已經嘗試了改變生活方式、多種藥物治療，但還是飽受腹脹的困擾，那么就應該去找消化科醫生咨詢，看看是不是要進行其他治療。因為，還是有一些胃炎、炎癥性腸病、腫瘤等其他胃腸道疾病，都有可能引起這個癥狀，而這些都需要其他專門的治療方法。