2022順產后月子餐前一個星期吃什么 順產月子餐應吃什么

剛剛生完孩子的產婦吃東西一定要考慮到營養的均衡與全面，這里有幾條建議給剛生完孩子的順產媽媽們。

月子里吃的東西要符合以下準則喲：

1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。

2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。

3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈的。

4.紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多吃2個，自己規劃月子餐的時候也要注意這點。

5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養最多25%，其余都在肉里。

順產的新媽媽在產后恢復速度相對要快一點，但是也不能忽視飲食的調養，只有吃得對，才能讓產后媽媽更快速地恢復起來。