2022手指腱鞘炎鍛煉方法 拇指腱鞘炎鍛煉視頻

對于很多的腱鞘炎患者，雖然積極的配合醫生的治療可以更快的恢復身體健康。但是治療腱鞘炎的過程是非常漫長的，如果患者在治療過程當中，能夠加強身體鍛煉，也會對腱鞘炎這種疾病的康復有很大的幫助哦。

1.手腕運動：雙手在胸前合十，指尖朝上，手腕輕輕向下用力，保持10秒。輕輕轉動手腕，使指尖朝下，保持10秒。

2.坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，雙腿并攏，右手伸直上舉至耳際，左手伸直向后伸。動作保持10秒，還原，換手。

3.疊腿轉腰：取坐姿，收腹挺胸，向左側轉腰時，左手繞過背部，抓住固定物，向左側施力;左腿放于右腿上，右手扶住左膝關節，向右施力;同時轉頭，腰部主動向左旋轉;保持動作10至15秒，還原。向右時與左相反。

如果想讓身體早日康復，遠離腱鞘炎的困擾，平時一定要注意保護好自己的身體健康，注意對關節處進行必要的護理和鍛煉，不要不顧作息時間，不注意鍛煉，等疾病上身了再后悔。只要有心，一定能做好養生和預防工作，戰勝腱鞘炎的挑戰。

在患有腱鞘炎這種疾病之后，患者一定要注意做好日常保健工作，這樣再配合醫生的治療，可以更快的恢復身體健康。同時也希望大家能夠了解一下腱鞘炎的主要癥狀，在身體出現不適的時候可以及早發現。