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    2022十種打呼嚕最佳治療方法 打呼嚕怎么治5個方法應對打呼嚕

    打呼嚕,這個看似沒什么大不了的小習慣,其實隱藏著許多危害,所以千萬別輕視它。生活中治療打呼嚕小竅門不是沒有,只是要堅持,不能三天打魚兩天曬網。想知道打呼嚕的原因以及打呼嚕怎么治療好嗎?那就一起來看看吧。

    如果你不知道治療打呼嚕有哪些小竅門的話,那就趕快來看看下面要為你們介紹的這些吧,以后多注意。

    治療打呼嚕小竅門

    加強鍛煉

    一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕,體重超標的人一般都會打呼嚕,肥胖將導致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發。所以來說,要鍛煉減肥。

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    養成良好的生活習慣

    良好的生活習慣可以減輕打鼾,平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器好了,這樣能提高室內空氣的濕度,保持喉部的滋潤。

    側著身子睡覺

    肥胖的人好是側著睡覺,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側著身子睡覺。

    就醫

    有些人認為打呼嚕是一種正常的現象,打呼嚕就是睡的香,這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事,如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏,那就建議去看醫生了,因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。

    正確選擇枕頭

    枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會打呼嚕,所以枕頭不可過低過高,這樣才有利于氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,好軟一點的。

    睡前喝蜂蜜、橄欖油

    蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。

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