2022濕氣重的人會失眠嗎 脾虛濕氣重會導致失眠嗎

隨著天氣逐漸轉暖，天氣越來越悶熱，濕氣也開始加重起來，很多城市里的人會感覺沒有春天一樣，一年四季只有冬夏季節，冬天天氣寒冷，很多人會被寒濕所侵染，夏天天氣炎熱，很多人會被熱濕所感染。

總之，現代人似乎逃不出濕氣的“魔掌”，什么季節都會受到濕氣的侵襲，而且現代人的亞健康狀態也都是濕氣惹的禍，對于這樣一個惹人厭的東西，我們該如何下手掃除它呢？

濕氣的入侵和飲食、運動密切相關。從飲食上面說，現在很多人都存在三餐不規律的情況，加上普遍喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，都會造成熱量和水分的集聚，從而帶來體內濕氣嚴重。從運動上來說，越懶越胖，越胖濕氣越重。運動排汗，汗液的排出是減輕濕氣的最好辦法，但是現代很多人都習慣了久坐不動，這直接會導致濕氣的加重。

另外，熬夜也是導致濕氣重的很大原因。首先，熬夜給脾胃造成的傷害是很嚴重的，會讓脾胃越來越虛弱。脾胃虛弱，脾的化濕功能就會降低，長期下去就會造成水濕在體內的聚積。

濕氣重的話，通常會有一種或者數種并發癥，比如脂肪肝，口臭，慢性咽炎，前列腺炎，婦科炎癥，腳氣，反復咳嗽，頭暈失眠，痘痘，蝴蝶斑，高血壓高血脂，腎虛，糖尿病，慢性蕁麻疹，關節炎等等。

濕氣對人的危害數不勝數，但由于濕氣的隱秘和緩慢，很多人并沒有重視起來，這也就是現在醫院人滿為患的真正原因，中醫理論認為，濕氣乃萬病之源，對于濕氣，我們必須重視起來！治愈濕氣不能耽擱，必須從現在就開始！

日常如何清除體內濕毒?

1、熱水泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。

水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜；時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。

2、只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。

3、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。

所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

4、少吃高能量食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。

防止濕氣侵襲日常注意事項

1、多運動

祛除體內的濕氣，可以通過運動方式來解決，運動還有助于促進身體新陳代謝，春季，牛皮癬患者多去戶外散散步，對預防牛皮癬復發以及身體健康發育都有很好的幫助。

2、避免潮濕環境

濕氣重與環境有很大的關系，所以應該盡量的避免環境中的濕氣，潮濕的天氣盡量的不要外出，而且門窗要關好，盡量的不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經常的曬曬。春季陽光明媚的季節，要勤開窗通風，保持室內空氣清新，同時避免室內濕氣重。

3、保證睡眠質量

體內濕氣重的話，要注意保證睡眠的質量，好的睡眠質量可以讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被濕氣所拖累了。