2022濕寒氣重怎么調理 頭濕氣寒氣重怎么調理

體內濕氣太重容易引發女人宮寒、痛經、脾胃虛等癥狀，不少女性看起來沒有什么疾病，可是體內的濕氣卻是不少，濕氣重的話就會有很多健康危害。那么，濕氣寒氣重怎么調理？

1、采取運動出汗方式祛濕調理

慢跑或散步，讓身體適當出汗，能去除身體的晦氣和濕氣，讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。

2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調理

對于濕熱體質人群來說，去濕氣的粥和湯水是最好的選擇，可以用茯苓，紅豆，薏米等食物煮粥，健脾祛濕還養胃，谷爾美的紅豆薏米枸杞粉就包括：紅豆、薏米、枸杞、山藥、血糯米、燕麥等成分溫和祛濕效果更佳，更能達到祛濕不留寒氣。

3、熱水泡腳祛濕

夏季是濕氣最重的季節，每天用40度左右的熱水泡腳，如果體內的濕氣比較嚴重，那么可以在熱水當中加上一些生姜，這樣效果就比較強了。

4、注意保持大便通暢

體內有濕熱的人大便往往會不通暢，常出現便秘、大便總是覺得排不干凈的，針對這種情況女性一定要保證每天定時排便，最好是在每天早餐后，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對祛濕非常有好處。

5、注意自己的飲食

體內有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，譬如苦瓜，綠豆，紅小豆等，不要吃那些油炸辛辣刺激食物。