2022什么運動有利于風濕性關節炎 風濕性多肌痛適合什么運動

風濕性關節炎是非常多見的系統性的炎性疾病，有很多患者會有局部腫脹，僵硬及疼痛等癥狀，嚴重的患者甚至會發現關節被破壞，有可能會有畸形的癥狀，甚至會形成殘疾，風濕性關節炎的患者需要盡早到醫院去接受治療，患者也可以適當做一些體育運動能夠減輕疼痛癥狀，下面就來詳細介紹一下關節炎患者可以做哪些運動?

風濕性關節炎的患者做運動是能夠減輕疼痛癥狀，同時還要維持人體的關節的靈活性，預防關節出現畸形或者是退化，所以在練習過程當中運動強度不宜過大，要動作要緩慢不能突然的乏力。

如果是人體的腕關節形成的風濕性關節炎。先將雙手平放，以腕關節為支點，手掌逐漸向上抬起，姿勢類似向別人打招呼，盡量做到擺動的最大幅度;保持6秒后，將手放松，慢慢回到開始的姿勢;接下來以腕關節為支點，手掌逐漸放下，并低于腕關節平面，使前臂有向前牽拉的感覺;保持6秒后，將手放松，慢慢回到開始的姿勢。

關節炎的患者還需要鍛煉人體的肌肉的力量，減輕疲勞。由于人體長期疼痛，所以很多患者都會臥床，這樣會導致肌肉逐漸的萎縮，建議采取不涉及關節活動的肌力增強運動。如伸直胳膊，攥緊拳頭，力量用在上臂，最大限度地拉緊肌肉。散步、慢跑、游泳、八段錦、太極拳等。在增加關節活動度，增強肌力的同時，有氧運動還可以調節情緒，增進體能，怡情養性。

上文詳細介紹了關節炎的患者可以做哪些運動相信大家都應該了解，對癥治療用藥緩解病灶，運動療法是能夠保持人體關節的靈活性的，預防出現進行性肌退化，所以患者也需要注意。需要患者每天都要進行日常的生活活動訓練。