2022神經衰弱如何調理才能恢復 神經衰弱如何調理才能改善
神經衰弱不管是年輕人還是中老年人都經常遇到，因為失眠就是最直接的癥狀表現，而越睡不好覺，心里就會越煩燥，這樣會加重神經衰弱的癥狀，也會引起這種惡性循環。覺得心情老是激動興奮控制不住，晚上精神頭特別好，可是一到早起就覺得身體疲勞像沒有休息過一樣，這樣讓自己的工作效率都變低了。可是平時也注意飲食了，也想好好休息，但是不知道怎么樣調理才管用，才能緩解神經衰弱的癥狀。
1.對于年輕人來說，一般神經衰弱都與他們的工作生活壓力大有一定的關系，平時工作過于緊張還過于繁忙，精神壓力特別大。再就是有些學生學習負擔過重還面臨著各種壓力，那這樣的情況如果是不能自己調解的，也不能隨時就釋放這種壓力的人就很容易引起神經衰弱的癥狀，因此平時就得主動的釋放身心的壓力，合理規律的休息時間，這樣才能讓身心健康，不容易得神經衰弱的情況。
2.想緩解神經衰弱就得加強體育鍛煉。因為適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，還能增強體質來達到對付神經衰弱的目的。再就是平時有一定的運動量，還可以讓身體疲勞想睡覺，這樣就會明顯的改善睡眠質量，通過提高睡眠質量也能進一步調整神經衰弱的狀態。不過要注意的就是運動鍛煉在平時，而不是臨睡覺之前劇烈活動，這樣可能還會讓大腦興奮睡不著覺呢。
3.神經衰弱的患者大多是有睡眠障礙問題的，總是睡不著覺，這樣起急越睡不著，因此平時就得做好自己的心理工作，不要老想著睡不著，一定暗示自己能睡著，可以在睡前看會書，把睡不著這件事不要想了，慢慢的精神放松了就會慢慢睡著了。
4.再就是神經衰弱睡不著覺的，在晚上睡覺前就不要看一些費神的電視節目了，這樣容易讓大腦處于興奮狀態時間長，這樣也更不容易入睡了，這時候可以適當的聽一些舒緩的音樂，讓自己的身心都得到放松，這樣也能有助于睡眠。
神經衰弱也不是一天兩天就形成的，也不可能在短時間內完全恢復正常，因此平時一定做好種種生活調理，不但讓自己精神心理上放松壓力，不要經常讓自己處于緊張的狀態，還有就是休息時間要規律，不要通宵熬夜加班，這樣沒規律的生活也容易引起神經衰弱。不過在飲食上也可以吃一些安神助睡眠的食物，也有些效果的。
