2022神經衰弱失眠怎么解決 神經衰弱失眠怎么鍛煉恢復

失眠在我們的生活中經常會出現，如果是神經衰弱給患者的健康帶來的影響更加大，一些患者因為此病而導致抑郁癥，這更就要我們引起重視。那么神經衰弱失眠怎么解決呢?

失眠的治療，不宜過分依賴安眠藥物，而應從自我治療入手，以便達到不藥而愈。

入睡時間一般以晚上9-10時至次晨5-6時為宜。睡前1-2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。

培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側臥位為好。

臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整個按摩過程可長可短，一般在10分鐘左右。結束后便可以逐漸產生倦意和睡意。

以上內容為大家講解的就是關于神經衰弱失眠的解決方法介紹，相信大家看了這篇文章之后對這方面的知識也有了更深入的了解，最后希望所有患者都能夠擺脫失眠困擾。