2022如何預防營養性缺鐵貧血 如何預防營養性貧血?

“藥補不如食補。”，要是女性有貧血的癥狀的話，最好就是從食物之中獲取，像是很多女性不注重食補，而是一味喜歡藥補，其實這是不正確的，像是很多女性都不知道什么食物可以補血，下面就是主要介紹一下女性如何預防營養性貧血呢?

1、動物肝臟：每100克豬肝含鐵25毫克，而且較易被人體吸收，是預防缺鐵性貧血的首選食品。

2、雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養。

3、黃豆及其制品：每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%。

4、芝麻醬：這是極佳的兒童營養食品，每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。

另外，除了多吃上述可以進行補鐵補血的食物之外，要是女性想要自己從食物之中獲取的鐵質可以被身體吸收之外，還需要多吃一些可以讓鐵質充分吸收的食物，主要就是要多吃西紅柿或橙汁等這些維生素C含量豐富的食物，要是飯前飯后喝茶的話，則會抑制人體對鐵的吸收。