2022如何預防腰肌勞損的ppt 腰肌勞損病該如何預防呢

腰肌勞損是很嚴重的一種疾病，如果不能及時對待的話就會影響正常的生活及工作，甚至要臥床休息，不能處理任何的事情，這樣會讓一些患者非常的無助，由此可見積極的預防此病是多么的重要，究竟要如何預防好那，下面就給大家介紹一些預防的辦法：

1.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時

要做好準備活動。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5.防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，為易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。

上述已經給大家介紹的了一些有效預防腰肌勞損的方法，這些方法對人體沒有任何的副作用，大家可以放心的使用，另外要注意的是心情也很重要，也是預防疾病的一劑良藥，希望大家每天都能開開心心的，讓自己有一個美好的生活。