2022如何預防心血管疾病的有效方法 如何預防心血管疾病的方法

我們在日常生活中最常見到的患者就是心血管疾病的患者了，這種疾病大多數是發生在中老年患者的身上，我們在發現這種疾病的時候，要及時的到醫院做治療了，那么，我們在生活中要怎樣預防這種疾病在我們身上發生呢?看看下面的介紹吧!

1.控制膽固醇：超過20歲的成人，沒有經過治療前總膽固醇值應小于5.2毫摩爾/升。

2.控制血壓：超過20歲的成人未經過治療前應小于120/80毫米汞柱。

3.控制血糖：超過12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應小于6.1毫摩爾/升。

4.不吸煙：大于20歲的成人，從未吸煙或已戒煙超過12個月。年齡在12~19歲的青少年從未試過吸煙或從未吸過一整支煙。

5.控制體重：超過20歲的成人的體重指數(BMI)應小于25。

6.適當體力活動：超過20歲的成人每周中度活動應不少于150分鐘，或每周適當強度的活動不少于75分鐘，或兩者都有。

7.合理飲食：12歲以上青少年及成人的飲食應該有4~5種成分。

以上的七點給我們介紹的就是在生活中要如何預防心血管疾病的發生了，我們患有這種疾病的患者一定要非常注意的是，在生活中控制自己的飲食，只要我們控制生活中的飲食，有良好的生活習慣，這種疾病很快就會康復！