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    2022日常生活中如何預防便秘 日常生活如何預防感冒

    便秘在日常生活中是比較常見的,多發生于老年人,而年輕人也會出現這種疾病,如果便秘的時間不長,對于人體是沒有多大危害的,但是如果患有便秘的時間長且沒有治療,那么就會引發一系列身體的病變了,因此對于這種疾病大家應該給予重視。下面就為大家介紹一下便秘的日常護理方法。

    1、調整飲食結構

    飲食的量:只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因為早餐后能引起胃結腸反射,有利排糞運動。

    飲食的質:主食不要太精過細,要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多,可以增加對腸道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克體重需要90~100毫克纖維素來維持正常排便。

    足夠的水分:腸道中的水分相對減少,糞便干燥導致大便秘結。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過。

    2、養成良好的排便習慣

    排便要養成規律,不要拖延。如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便規律,可使排便反射減弱,引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成良好的排便習慣。

    對于還沒有良好排便習慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右,經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性,早晨起床后人由平臥轉變為起立,結腸會發生直立反射,推動糞便下移進入直腸,引起排便反射。

    3、慎服導致便秘的藥物

    消化系統藥:法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑:奧美拉唑等質子泵抑制劑:阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥:枸櫞酸鉍鉀等鉍劑:氫氧化鋁等鋁劑。

    降糖藥:格列齊特。

    神經系統藥:帕羅西汀、奧氮平,治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。

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    心血管系統藥:普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾,辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調脂藥。

    瀉藥:長期使用,腸道會形成對瀉藥的依賴,自主運動減弱,腸神經系統受到損害,結果發生便秘。

    補鈣、補鐵類藥物也可引起便秘。

    4、積極鍛煉身體

    散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等,可使胃腸活動加強,食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉,提高排便動力,預防便秘。

    腹部按摩也可預防便秘,從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。

    5、及時治療有關疾病

    有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

    通過我們的介紹相信大家對便秘有了一個更清楚的認識了,只要深刻認識疾病的知識,才能為預防和治療疾病打下基礎。也希望患者們能夠注意飲食規律和排便規律,不要隨意改變,多注意休息,多多運動,必要的時候去醫院進行治療。最后希望大家早日康復。

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