2022妊娠期糖尿病可以吃什么零食 妊娠期糖尿病可以吃什么

女性在懷孕之后，身體代謝和激素水平都會產生一定變化，一旦不注重飲食管控，便會引發妊娠糖尿病的產生。而對于孕期女性來講，其血糖水平直接關系到胎兒的健康與否，因此，應從飲食方面入手，適當忌口一些食物來幫助孕婦血糖得到穩定，包括高淀粉食物、高糖食物、高油脂食物等等。以下是具體內容介紹。

1、高淀粉食物

淀粉類食物看似與血糖水平毫無關聯，但事實上，淀粉在被機體攝入之后，會直接轉化為糖分，繼而影響到血糖穩定。因此，平時要適當減少高淀粉類食物的攝入，比如土豆、大米、饅頭等。尤其是在血糖過高、或控制不穩定的情況下，可以選擇食用粗糧類食物來代替淀粉食物。

2、高糖分食物

高糖分食物在生活當中隨處可見，比如甜點、巧克力、飲料等都富含極高的糖含量，一旦攝入可能會致使血糖值急速上升，且很難進行控制。另外，還有些糖分很高的水果盡量也不要食用，例如桂圓、荔枝、葡萄等，攝入后也容易導致血糖的大幅度波動，應當注意避免。

3、高油脂食物

很多女性為了保證胎兒生長，會盲目進食一些肉湯、排骨湯、雞湯等高油脂食物，但事實上，這不僅不能幫助胎兒正常發育，反而容易影響到身體的正常代謝，甚至誘發妊娠高血壓、高脂血癥等并發癥的出現。因此，生活當中建議保證正常三餐即可，不必要時不建議盲目進補。

綜上所述，妊娠期糖尿病需要忌口的食物很多，但并不是說這類食物就完全不能食用，在血糖控制穩定的情況下，是可以適當進食的。除了可以通過飲食來幫助血糖穩定之外，適當的體育鍛煉也有利于多余糖分的代謝，只是要避免一些動作幅度過大的活動，例如跑、跳等。