2022輕度坐骨神經痛的自我療法 坐骨神經疼的自我療法

隨著生活和工作壓力的增加，越來越多的疾病找上門來。坐骨神經痛就是其中一種。所謂坐骨神經痛是指在有坐骨神經分布的區域產生的放射性疼痛。對于這種疾病來說，一般是用藥治療，但是如果同時能夠進行自我治療的話，將取得事半功倍的治療效果。

一般的坐骨神經痛有幾種常見的自我療法。第一種是伸縮呈踝法。這種方法首先要端坐，然后挺直背部，這時候只需要將雙腳前伸，然后將其中一只腳腳尖下壓，同時另一只腳腳尖努力直起，并且使足踝彎曲，這樣就可以讓大腿和小腿的內側肌肉繃緊。這種方法可以有效地治療坐骨神經痛。

第二種方法是腹式呼吸法。要知道我們平時呼吸時，都是胸腔打開，但是使用腹式呼吸法進行呼吸的時候，由于全身處于一個非常放松的狀態，所以是腹部鼓起這種方法對治療坐骨神經痛也非常有效哦。

第三種方法是雙臂行走法。主要是在俯臥時將上半身挺起，然后雙腳不可以動，只能用雙臂行走。這種行走方法需要很強大的臂力，一般這樣行走時最好選擇比較滑的地方，并且需要穿著襪子，避免摩擦受傷。利用以上三種方法就能夠有效地治療坐骨神經痛了，相信在藥物治療和自我治療的配合之下，一定能夠取得很好的效果。

如果有患者不慎患上了坐骨神經痛，千萬不要有過重的心理負擔，像這種疾病，一般就是因為長期運動不足，或者走姿、站姿各種姿勢不正確所導致的，因此要治好這種疾病，就要從這些方面入手。所以建議各位患者朋友到正規醫院相關門診部進行診斷，有必要的話可以開藥治療，這樣能夠取得比較好的效果。