2022女性內分泌失調月經不調怎么調理 女性雄激素高月經不調怎么調理

隨著現在社會的發展，女性在社會上面對的壓力越來越大，這導致很多女性處于生活不規律和情緒不佳的狀態，長此以往發展下去，很多女性內分泌就會發生異常，從而導致女性出現月經不調，下面介紹一下女性月經不調可以用什么方法調理?

1、注意衛生

要勤換內褲，選擇舒適寬松的內褲;勤洗澡，建議采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴而引起的污水感染;經期要使用合格的衛生用品，勤換衛生巾以免細菌滋生;經期嚴禁性生活;避免使用弱酸性的洗液清洗外陰，使用清水清洗即可，保持外陰的清潔干燥。

2、飲食調理

主要以易于消化，開胃醒脾的飲食為主，忌辛辣刺激性的食物，避免吃含有煙酒、咖啡因、巧克力、油膩的食物，月經前后不宜吃生冷的食物;清淡飲食，多吃水果蔬菜，攝取富含蛋白質、維生素的食物，經期不要過度節食或過多進食，保證營養的均衡。

3、控制情緒

月經受下丘腦的控制，經期情緒波動會刺激下丘腦的反射中樞，所以情緒會影響月經，因此要學會調整心態，保持情緒的穩定、愉悅，養成規律的作息，如果作息無規律，經常熬夜很容易引起內分泌失調，要注意勞逸結合。

　4、適當運動

經期可以進行適量的運動，運動可以促進血液循環，有利于調節內分泌的平衡，例如散步、瑜伽可以緩解痛經;經期應避免游泳、涉水等運動，提高抵抗力，避免劇烈運動，降低病菌入侵的機會。

總之，上面主要介紹的就是女性月經不調的主要調理方式，主要就是從飲食上、衛生習慣上、情緒上等方面進行月經的調節工作，注意飲食應該以清淡為主，不要吃辛辣刺激性食物，注意尤其是要注意經期衛生，還有就是要注意保持良好的情緒。