2022牛奶加蜂蜜真的可以緩解痛經嘛 牛奶加蜂蜜可以緩解痛經嗎

一般而言，月經來潮出現腰酸，腰痛和小腹墜痛是很正常的現象，有的還會放射至背部和腿部，給患者帶來很多痛苦。而牛奶加蜂蜜便可消減痛經之苦，這主要得益于兩類礦物質，就是鉀和鎂。因為牛奶里含鉀多，同時蜂蜜含有豐富鎂質。一般鉀能起到緩和情緒，抑制疼痛以及感染的作用，并能有效減少經期流血量。而鎂也能起到很好的心理調節作用，有助放松身心，消減緊張心理，對減輕壓力很有幫助。兩者相配合使用，便可有效緩解痛經。

痛經患者睡前不妨喝杯加蜂蜜的熱牛奶，不僅養血，也能鎮痛。牛奶含鉀的量比較多，而鉀對神經沖動傳導，血液凝固都能起到重要的作用。同時鎂對腦中樞神經具有不錯的鎮靜作用，能調節心理，緩解壓力。很多婦女每次來月經前總會伴有下腹疼痛，腰膝酸軟以及全身疲倦乏力等不適感，這就令人特別苦惱。雖然這是正常的現象，但疼痛經常會使人坐臥不寧，甚至睡眠也很不安。

一般在睡前喝杯熱牛奶，再加一勺蜂蜜，趁熱喝下便能快速緩解疼痛。患者還要注意保持大便通暢，因為便秘也會引發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜，香蕉以及芹菜等食物。同時還要保持心情愉快，避免過度勞累，也不要經常緊張焦慮。心理壓力的減輕同樣能緩解子宮痙攣的程度，從而便能減少痛經的癥狀。

一般在經前幾天內的飲食，宜以清淡和易消化為主。經期時，可適量吃些酸味食物，比如酸菜，食醋等食物，因為酸味食品能起到緩解疼痛的作用。同時也要避免食用冰冷的食物，因為它們會刺激子宮的收縮，便會加重痛經的現象。也要注意少吃刺激的食品，比如辣椒，蔥蒜等。只要堅持，并注意調養，患者很快便能恢復，重拾歡顏。