2022哪些蔬菜是降血糖的天然胰島素 降血壓降血糖的食物和蔬菜有哪些

隨著人們飲食習慣的不斷改變，高血糖的發生率在逐年的上升。而且越來越趨于年輕化。血糖高患者除了正規的治療之外還要在飲食上控制住血糖。如果處于人長期高血糖的狀態，人的自身的免疫力會下降，各種疾病也隨之而來。血糖高吃什么菜能降血糖呢，專家告訴我們，常吃四種蔬菜輕松降血糖。

一.南瓜本身甘甜溫和沒有毒副作用。有補中益氣功效。南瓜還含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，還能與人體內多余的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。

二.蘿卜中具有很好的食用和醫療價值。蘿卜自身的每一個部分都有它的不同的吃法，蘿卜蘿卜中含有豐富的維生素c，同時含糖量也是很高的。質地脆嫩，可切成丁做沙拉，切絲涼拌。而蘿卜中含有的淀粉酶等物質，可幫助消化，增進食欲，若是削皮生吃，也是用以代替水果的上選。

三、我們吃山藥時都會看到山腰里面有很多粘性的東西。這些由黏蛋白形成的，黏蛋白進入體內后能包裹腸內的其它食物，可以抑制食物中糖分的快速吸收，這樣就可以抑制飯后血糖急劇上升現象，同時還避免過多的胰島素分泌，較好的控制血糖，山藥還含有的鎂和鋅是胰島素分泌不可缺少的有效成分，以及維生素 B1、B2，這些元素能促進了體內血液中葡萄糖的代謝。

四、黑木耳是在我們日常中經常能夠吃到的一種蔬菜。黑木耳中含有大量的多糖、維生素、蛋白質和鉀等一些營養物質，尤其是黑木耳中的木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。血糖高的人長期吃黑木耳可降低血液粘度，抑制血小板聚集，是降糖的不二選擇。

通過上面給大家介紹的這幾種降糖的蔬菜。血糖高的患者在藥物治療的同時多吃一些有助于降糖的蔬菜。通過藥物和飲食的兩方面治療上讓血糖控制在自己的理想范圍內。長期的堅持吃一些降糖的蔬菜不僅使自己的血糖能夠得到控制，還有能預防其他疾病的纏繞。讓自己有一個健康的體魄。