2022男性更年期吃什么水果好 男性更年期吃什么好最有效

男性更年期在飲食方面要注意吃清淡的食物、低脂肪食物，癥狀較重的可以配合藥物調理。更年期是男性從中年向老年過度必經的一個階段，此階段的男性會出現一些不適的癥狀。為了順利的度過更年期，要做好更年期保健。

1、清淡的食物

男性在更年期階段，合理的飲食是非常重要的。更年期階段容易發生內分泌失調，在飲食方面要注意清淡飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，以保證身體對維生素及微量元素的需求。在主食的選擇上，要以粗糧為主，粗細合理搭配。

2、低脂肪食物

男性在更年期容易出現腹型肥胖，為了避免肥胖的出現，一定要少吃高脂肪及過于油膩的食物，可以攝入脂肪含量較少的食材，如牛羊肉，海產品等，利于男性血脂的健康。

3、藥物調理

部分男性更年期的癥狀較重，身心都會出現異常，心理變得異常的焦慮、失眠、煩躁，嚴重影響日常的生活，必要時可以采用藥物治療的方法。調理男性更年期的常用藥物有六味地黃丸、九味鎮心顆粒、右歸丸等。

吃清淡的食物、低脂肪食物都適合更年期男性食用，科學飲食可以幫助男性更健康的度過更年期。更年期癥狀較為明顯的，已影響到日常的工作與生活的，可以借助藥物進行調理。男性要正確面對更年期，做好心理準備。