2022男士孕前需要補充什么 孕前要補充什么維生素

女性在懷孕前必須保證補充到充足的營養并養成科學的飲食習慣，孕前的營養供給方案應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。那么到底準備懷孕前應吃什么？

補充微量元素

孕前一直堅持補充葉酸的孕媽媽，此時也不要忘記補充多種微量元素。因為鋅、銅等微量元素也參與中樞神經的發育。鋅元素雖然在體內含量較少，但其作用不容忽視。

補充維生素

均衡的膳食差不多能滿足備孕期間的營養需求，但一些專家認為，即使是飲食最健康的人，可能也需要些額外幫助。如果你沒時間計劃好一日三餐，有時吃飯還很倉促，備孕階段適量服用一些維生素補充劑，也不會有什么壞處。

及時補充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒早期神經發育所必需的一種營養物質。如果孕早期缺乏葉酸，將影響胎寶寶神經管的正常發育。神經管畸形主要發生于懷孕后的3個月之內，但如果從懷孕之后再增補葉酸，則為時已晚。因為增補葉酸后，葉酸濃度達到理想水平，也需要一定時間。

因此，您應從計劃懷孕前3個月開始，每天服用400微克葉酸，復合維生素的葉酸也可以。這樣到懷孕時，體內葉酸已達到理想水平，以后應繼續補充，直至懷孕滿3個月，這樣就可以有效地預防胎兒神經管畸形的發生。

醫生建議曾經生過神經管畸形孩子的女性服用劑量更高的葉酸補充劑，即每天5毫克。如果你或你丈夫，或是你們的直系親屬有神經管畸形病史，你也該每天服5毫克葉酸。